Besinlerin protein ve kalori içeriği

İsimli konu WH 'Anne Ve Çocuk' kategorisinde, yesilalici üyesi tarafından 20 Nisan 2008 tarihinde yazılmıştır. Besinlerin protein ve kalori içeriği hakkında bilgi ve tartışmalar.

  1. Besin grupları
    1 porsiyon ölçüsü

    Miktar

    Kalori (kcal)

    Protein (g)



    Etgrubu




    Yumurta
    1 adet
    50 g
    70 kalori
    6 g protein
    Köfte
    1 adet (yumurta kadar)
    30 g
    70
    6
    Kıyma
    1 köfte kadar
    30 g
    70
    6
    Tavuk
    1 köfte kadar
    30 g
    70
    6
    Bahk
    1 köfte kadar
    30 g
    70
    6
    Kuru baklagil
    3-4 yemek kaşığı
    40-50 g
    60-70
    8-10
    Süt grubu




    Süt-yoğurt
    1 su bardağı
    200 ml
    125
    6
    Peynir
    1 kibrit kutusu
    30 g
    70
    6
    Ekmek grubu




    Ekmek
    1 ince dilim, tost ekmeği kadar
    25 g
    70
    2
    Pilav (bulgur-pirinç)
    3-4 yemek kaşığı tepeleme
    50-60 g
    175-200
    4
    Makama
    3-4 yemek kaşığı tepeleme
    50-60 g
    175-200
    4
    Çorba
    1 kâse
    15-20
    100-125
    2
    Patates
    1 orta boy
    100 g
    70
    2
    Börek
    1 orta dilim, 2 kibrit kutusu kadar
    80-100 g
    125-150
    2-4
    Bisküvi (tuzlu)
    3-4 adet, büyük boy
    20 g
    100
    2-3
    Grisini (sade)
    3-4 adet
    20 g
    75
    2
    Sebze-meyve grubu




    Havuç
    1 orta boy
    100 g
    40
    1
    Domates
    1 orta boy
    100 g
    25
    1
    Pişmiş sebze (etsiz)
    3-4 yemek kaşığı
    150-200 g
    100
    1
    Elma, iı.uz, portakal, vb
    1 küçük boy veya biiyük boy yarısı
    100 g
    50
    0
    Çilek, kiraz, kayısı, erik, vb
    1 su bardağı veya 1 kâse
    80-100 g
    50
    0
    Yağ grubu




    Tereyağı, margarin
    1 tatlı kaşığı silme
    5g
    45
    0
    Zeytinyağı, mısırözü,




    ayçiçek, soya, kanola, vb
    1 tatlı kaşığı
    5g
    45
    0
    Zeytin (siyah, yeşil)
    5-6 adet
    15-20 g
    40
    0
    Fındık, ceviz
    5-6 adet
    10 g
    50-60
    1
    Şeker grubu




    Şeker
    1 yemek kaşığı (silme) veya 2-3 adet kesme
    10 g
    40
    0
    Reçel
    1 yemek kaşığı (silme)
    15 g
    50
    0
    20 Nisan 2008
    #1
  2. Besinlerin protein ve kalori içeriği Cevapları

  3. teşekkürler
    21 Nisan 2008
    #2
  4. paylaşım için sağol
    19 Eylül 2008
    #3
  5. paylasım ıcın saol kardes süper olmus ödewim vardı 100 aldım bu ödewden :tamam:
    12 Kasım 2008
    #4
soru sor

Besinlerin protein ve kalori içeriği